Quem tem pressão alta pode beber café? – Notícias de Coimbra
Pessoas com pressão alta podem continuar a beber café, mas a moderação é fundamental, alertam especialistas.
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A cafeína presente na bebida pode aumentar temporariamente a pressão arterial e acelerar os batimentos cardíacos, mas estudos recentes mostram que o consumo de café não eleva de forma significativa o risco de desenvolver hipertensão.
A pressão arterial, medida pela força exercida pelo sangue nas artérias, tem dois valores principais: a sistólica, quando o coração se contrai, e a diastólica, quando relaxa. Valores normais situam-se abaixo de 120/80 mmHg, explica o Notícias ao Minuto.
Embora a cafeína estimule o sistema nervoso e possa provocar um aumento temporário da pressão, uma revisão de 13 estudos com mais de 315 mil pessoas concluiu que o café, mesmo consumido regularmente, não está associado a um risco maior de hipertensão, independentemente da quantidade, tipo de café ou género. Os níveis de cafeína no sangue atingem o pico cerca de 30 minutos a duas horas após a ingestão, mas os efeitos tendem a ser temporários.
Os médicos recomendam que pessoas com pressão alta conheçam os seus valores e histórico de saúde, controlem a ingestão de sal, tabaco e cafeína, e observem como o corpo reage ao café, evitando consumi-lo antes de medir a pressão. É ainda aconselhável moderar o consumo para duas a três chávenas por dia e não beber café à tarde, de forma a não prejudicar o sono. Pequenos ajustes, como adicionar noz-moscada, podem trazer benefícios como maior foco e sensação de bem-estar, desde que usados com moderação.
O mais importante é que cada pessoa consulte o seu médico antes de fazer alterações na dieta ou no consumo de café, garantindo que a bebida continua a ser segura e prazerosa sem comprometer a saúde cardiovascular.
